남자라면 이 음식은 반드시 먹어야 한다

남자라면 이 음식은 반드시 먹어야 한다

 

 

30대 남자라면 한참 사회생활을 왕성하게 하고 있을 때입니다. 하지만 과로와 스트레스에 만성 피로를 달고 살기 일쑤일 것입니다. 그래서 꾸준한 운동을 하는 것이 중요한데요, 운동만큼 중요한 것은 식사입니다. 몸에 맞는 건강한 음식을 먹는 것이죠. 그렇다면 30대 남자가 꼭 먹으면 좋을 음식은 무엇인지 같이 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 당근

당근은 베타카로틴이 풍부한 식품으로도 알려져있는데요, 남자의 신장기능을 강화하는 효과가 있다고 합니다. 또 비타민A는 야간 시력을 보완해 야맹증을 예방하고 각종 위장장애를 해소하는데 도움이 된다고 합니다. 그런데 당근과 술을 같이 먹으면 간에 좋지 않을 수도 있다고 합니다. 

2. 아스파라거스

이 음식은 저도 처음 들어보는 것인데요, 이 음식이 암세포 확산 방지에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 대부분의 영양소가 머리 쪽에 집중되어 있다고 하는데요, 물에 담궈 머리 쪽이 수면위로 나오게 한 다음 약불로 20분 정도 삶아내는 것이 좋다고 합니다. 중국 고대 약학서에도 등장하는데요, 면역력 증진 및 성인병 예방에 좋다고 합니다.

3. 달걀

달걀은 우리가 완전식품으로도 잘 알고 있습니다. 달걀은 콜레스테롤 수치를 높인다는 논란도 있었는데요, 사실은 그 반대라고 합니다. 과식을 하지 않는 한 동맥경화 등 성인병 예방에 도움이 되며, 간조직을 회복시키는 능력이 있다고 합니다. 술을 많이 마시는 분들에게 그래서 좋다고 합니다.

 

4. 목이버섯

저는 목이버섯이라는 이름을 들었을 때 처음에는 모기버섯으로 들어서 당황하기도 했었습니다. 그만큼 독특한데요, 잡채에도 많이 들어가죠. 목이버섯은 섬유소와 식물 콜로이드 등이 풍부해 소화기능을 촉진하고 체내 지방 연소에 도움을 준다고 합니다. 위장청소나 결석제거, 암예방 등에도 좋다고 합니다.

5. 양고기

예전에는 모르겠는데 요즘엔 양고기집이 왜 그렇게 인기인지 모르겠습니다. 사실 저는 양고기보다는 돼지고기를 더 좋아하는데요, 주로 몽골 지역의 한랭 지역에서 양고기가 선호된다고 합니다. 아무래도 남성의 스태미나 향상에 도움이 많이 되는 점이 그 이유라고 할 수 있는데요, 정력 강화나 노화방지에도 도움이 된다고 합니다. 뜨거운 성질을 가지고 있어 추운 지방에서 많이 선호한다고 합니다.

6. 굴

굴은 생으로 먹으면 정말 비려서 못먹는 분들도 많죠. 저도 마트에 들러서 생굴을 시식했다가 그자리에서 오바이트를 할 뻔 해 당황한 적이 있었습니다. 그런데 이 비린맛의 굴이 우울증을 감소시킨다고 합니다.  또, 풍부한 타우린 등의 성분은 뇌의 활동을 촉진시키며 건강한 피부를 가질 수 있도록 도와줍니다. 

6. 연어

연어는 체질 무관하게 좋은 음식으로 인식되고 있습니다. 특히 연어는 필수 아미노산과 단백질을 풍부하게 포함하고 있어 몸에 유익합니다. 또 연어 안에 들어있는 핵산 물질은 치매 예방에도 도움이 많이 된다고 합니다.